在职场上，很多人都曾制定过计划，但是真正坚持下来的却不多。英国人迈克尔·班达尔的故事也许会给你带来灵感。

班达尔去年以月为单位，共制定了12项月度计划。每月一个新挑战让他乐此不疲。

一月一计划

班达尔现年24岁，家住伯明翰，是一家相亲网站的负责人。

他去年年初给自己制定的12项计划是：一月不看电视，每天去健身房;二月每天冥想一小时;三月每天吃肉;四月每天学习法语;五月每天写500个单词;六月每天早晨6点起床;七月每天划独木舟去上班;八月滴酒不沾;九月每天至少跟一个陌生人交谈10分钟;十月每天学习唱歌;十一月每天游泳一公里;十二月每天都和长久不联系的朋友或亲戚交流。

班达尔说：“与其制定一年的规划又不去执行，不如列出12件想要做的事或想要改变的习惯。然后我把它们变成(12项)为期30天的挑战，用2013年一整年的时间来完成。”

挑战与收获

在班达尔看来，这12项计划中，有些难度很高。“最难的是九月，我每天都得跟不认识的人说话。我就像个神经病一样在街上对着陌生人介绍自己。不过在那些日子里，我认识了一些特别有魅力的人。”

“对我来说另一项艰难的挑战是‘肉三月’，因为在那之前我是素食主义者，已经有15年没吃过肉了，”他说，“一开始，我特别厌恶肉的味道，不过现在没关系了，我还爱上了吃意大利香肠。”

划船上班的七月给班达尔带来许多乐趣。他说：“我划着独木舟穿越运河，这让许多路人好奇，经常有人沿着河边和我一起走，边走边聊天。”

班达尔说，学习唱歌和法语让他收获良多。“我每天唱歌可能会让邻居很受伤，不过我现在已经能唱得很好了……另外我还坚持学了一个月法语，现在可以用法语对话。2014年我计划去巴黎磨炼一下我的语言技巧。”

骄傲与坚持

班达尔说：“回首过去的一年，我为自己所完成的计划感到骄傲。每个月的每一天我都在做一件与以往不同的事情，挑战自己的极限。”

在他看来，以月为单位制定计划要比传统的年度计划好得多。

“我强烈推荐这种方式，想要改变坏习惯或者体验新事物，一个月的时间比较理想，”他说，“人很容易陷入一成不变的生活状态，30天挑战是一个让人保持新鲜感的完美方式。我计划余生都坚持这种做法。”

(责任编辑：洛熙)