核心提示：每个人都有在湖南灯光下看书或者长时间看书不休息的经验，但这样非常容易导致眼部疲劳甚至导致视力低下。日本经济新闻采访日本眼科学会理事、顺天堂大学眼科学村上晶教授，让他针对读书护眼需要注意点向大家进行介绍。

到了秋季，气温逐渐下降，夜开始变长，在灯光下沏茶享受书本的人不在少数。每个人都有在昏暗灯光下看书或者长时间看书不休息的经验，但这样非常容易导致眼部疲劳甚至导致视力低下。日本经济新闻采访日本眼科学会理事、顺天堂大学眼科学村上晶教授，让他针对读书护眼需要注意点向大家进行介绍。

指导专家：顺天堂大学眼科教授村上晶

Q：为什么长时间读书会导致视力低下？

A：眼睛中的水晶体是一个天然棱镜，它会折射光线将看到的物体投射到视网膜上与焦点重合，这样人就看到了东西。而孩子之所以会患上看不清远处只能看清近处的“近视眼”，来自双亲乃至近亲的遗传是非常重要的影响因素。除此之外，工作与学习、生活处于长时间盯着近处东西的环境，就很容易导致近视，并导致近视恶化。

最近不仅是读书，利用专门终端工具的电子书读书的人也大有人在，包括智能手机也是一样，一旦长时间近距离盯着看，近视就会有可能加深。

Q：读书前需要注意什么？

A：读书前应当特别注意的是，保证房间的光线明亮，除此之外，读书位置旁边最好还有一个台灯，读书时，头或手很容易在书上折射出影子，不要让自己的头和手挡住光线飞车重要。但是需要注意的是，如果用特别耀眼的灯光反而不利眼睛健康，因为这样会对视网膜产生刺激，只要想看的位置有均匀明亮的灯光就够了。

Q：读书的过程中应当注意什么？

A：首先，在坐下读书时，应当保持背部直立的正确坐姿，保护眼睛和书的距离非常重要。

其次，不要让眼睛感到干涩，当眼睛感觉干涩时，多眨眨眼或者使用眼药水都能有较好的效果。如果看书太过注意力集中而忘记眨眼，眼睛就会变得干燥，角膜表面变得粗涩，进而使眼睛变得干涩，这时视网膜上的成像很难与焦点重合，就会让人感到看不清。

第三，注意定时休息眼睛很重要。每读45分钟的书，就应该休息15分钟让眼睛获得休息。休息的过程中可以站在窗边远眺，尽可能看远处，以调节玻璃体，达到休息眼睛的目的。

Q：孩子怎样预防近视眼？

A：希望孩子能够尽可能地参加户外活动。根据国外的研究发现，孩子在户外沐浴日光进行户外活动有近视预防的效果。大人随着年龄的变化，水晶体的折射功能会渐渐失去效果，形成和小孩相反的、看远处轻松看近处痛苦的老花眼，眼部也很容易出现疲劳。有些人甚至40岁就开始出现老花眼症状，因此当发现自己看不清时，应当及时到医院检查视力，并配合适的眼镜，这样才能更好地享受书籍带来的乐趣。

(责任编辑：洛熙)